Cara Menjaga Berat Badan Tubuh Ideal Agar Tetap Sehat

Perlu diingat juga bahwa meskipun Anda mempunyai berat badan yang ideal, cara menjaga berat badan serta kesehatan juga harus diperhatikan, karena kesehatan tidak dapat tergantikan dan juga ada penyakit yang diakibatkan oleh berat badan. Dengan berat badan ideal, Anda juga bisa melakukan berbagai aktivitas dengan leluasa dan menyenangkan.

5 Cara Menjaga Berat Badan Agar Lebih Sehat

Jika Anda mempunyai kesulitan dalam menjaga berat badan, Anda perlu mencoba 5 cara menjaga berat badan seperti di bawah ini agar tetap ideal, terhindar dari segala penyakit dan tanpa harus mengeluarkan biaya yang mahal:

1. Motivasi

Ini adalah cara menjaga berat badan sederhana yang bisa Anda lakukan, yaitu memiliki motivasi. Motivasi yang kuat bisa memberikan dampak yang signifikan agar Anda mau menjaga berat badan tetap ideal. Dengan adanya motivasi yang kuat, Anda akan lebih disiplin dalam menerapkan berbagai cara untuk mempertahankannya.

2. Mengonsumsi Makanan Rendah Kalori

Tiap makanan mengandung kalori yang dibutuhkan oleh tubuh. Jika jumlah kalori yang masuk lebih banyak dibanding kalori yang dibakar, maka akan ada kenaikan pada berat badan. Anda harus menjaga kalori yang masuk, salah satu caranya yaitu dengan mengonsumsi makanan yang rendah kalori seperti sayur wortel, kembang kol, seledri, kubis, atau timun dan juga buah-buahan seperti alpukat, anggur, pepaya, jeruk, kiwi, nanas, stroberi dan semangka.

Anda juga bisa mengonsumsi ikan salmon, tuna, dan juga kacang-kacangan. Selain mendapatkan kalori yang cukup, makanan-makanan tersebut juga dapat memperlancar pencernaan Anda.

3. Olahraga Minimal 30 Menit per Hari

Luangkan waktu Anda minimal 30 menit untuk melakukan olahraga untuk membakar kalori di dalam tubuh. Anda bisa melakukan olahraga sebagai salah satu cara menjaga berat badan seperti jogging, renang, angkat beban atau olahraga ringan saja seperti sit up atau push up. Baca: Manfaat Olahraga Bagi Kesehatan Tubuh

4. Mengontrol Porsi Makan

Cara menjaga berat badan yang konsisten adalah dengan mengontrol porsi makan Anda. Nikmatilah makanan Anda, tetapi jangan sampai makan terlalu lahap dan akhirnya berlebihan. Perhatikan kandungan gizi yang ada di makanan Anda dan makanlah secukupnya. Dengan memilih makanan yang tinggi serat,Anda akan mudah merasa kenyang. Tentunyajangan lupa untuk perbanyak minum air putih sehingga pencernaan lancar.

5. Cek Berat Badan

Mengecek berat badan adalah cara menjaga berat badan terakhir yang perlu Anda lakukan secara rutin. Dengan cara ini Anda bisa mengontrol apakah makanan yang telah Anda konsumsi sudah dalam takaran yang benar atau belum.

Itulah artikel dari yang memberikan informasi tentang bagaimana cara menjaga berat badan agar tetap ideal dan juga sehat. Usahakan Anda menghindari penggunaan obat-obat diet ilegal yang dapat membahayakan kesehatan bahkan nyawa Anda.

Tak lupa selalu perhatikan pola makan Anda. Jangan sampai lengah dan menyepelekan kesehatan. Berjuanglah untuk masa depan yang lebih baik. Selamat mencoba!